🇫🇷  Apprendre plus vite et durablement avec les méthodes d’apprentissage venues du Japon

Apprendre ne devrait pas être une corvée. Ça devrait être efficace, et fun.

Nous avons parfois perdu l’habitude d’apprendre, pour certains d’entre-nous c’était toujours une corvée. Et la solution passe parfois par des méthodes de mémoire à court terme, le temps de passer un examen.

Et qu’en est-il quand on veut vraiment apprendre ? Il existe des méthodes japonaises puissantes pour transformer la manière d’apprendre de façon profonde et durable.

Avant tout, « remember camember ! »

Pense à la dernière fois où tu as vraiment maîtrisé quelque chose — peut-être un sport, un jeu vidéo ou une compétence pro. Tu n’as pas juste regardé une vidéo ou lu un livre.  As-tu réussi tout du premier coup ! Non, tu as essayé, échoué, corrigé, recommencé… et finalement réussi.

Quand tu as réussi une fois une technique, un geste, une tâche, l’as-tu acquise pour toujours et de façon parfaite ? non, tu l’as répétée et tu as affiné ton geste jusqu’à obtenir le niveau de maitrise nécessaire ou souhaité.

Enfin, as-tu appris à maitriser quoi que ce soit alors que tu étais dérangé en permanence ? Non, tu étais concentré sur ton apprentissage, tu n’étais pas ailleurs sur ton smartphone, ou dans le bruit.

« Avant d’enseigner la maîtrise, enseigne la paix de l’esprit. »
— Miyamoto Musashi, samouraï et philosophe japonais

Mets en place le cadre avec Su, l’art de la concentration profonde

« Créer un rituel, c’est créer un chemin vers la présence. »
— Thich Nhat Hanh

Grâce à des rituels qui envoient un message clair au cerveau : “C’est l’heure d’apprendre » !

Crée un était de concentration totale : aménage un espace dédié à l’apprentissage, élimine les distractions, allume une bougie … crée-toi une ambiance spécifique.

En répétant ces petits rituels, ton cerveau associera ce type de moment à l’apprentissage, et tu retiendras plus facilement.

La méthode Kumon : petit à petit, l’oiseau fait son nid

Plutôt que de tout avaler d’un coup, cette méthode consiste à découper l’apprentissage en mini étapes.

Concrètement, chaque jour, tu fais un petit effort, tu revois un concept, tu apprends une nouvelle partie ou nouvelle technique, tu avances un peu.

Résultat : sans te surmener, tu développes une compréhension en profondeur.

« Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas. »
— Lao Tseu

Le rappel actif des samouraïs

La mémoire se construit quand on essaie de se souvenir. Chaque fois que tu forces ton cerveau à retrouver une info, tu renforces les connexions neuronales. C’est comme entraîner un muscle.
Concrètement Essaye ça : ferme ton livre, prends une feuille blanche et écris tout ce dont tu te souviens sur le sujet.

C’est dur ? Parfait, c’est justement cette difficulté qui crée une mémoire solide et durable.

« Plus vous luttez pour vous rappeler quelque chose, plus votre mémoire devient solide. »
— Robert Bjork, psychologue cognitif

La répétition espacée : jardiner sa mémoire

C’est par la répétition que le cerveau ancre.

Concrètement, révise la même mini-étape (méthode Kumon) 24h après l’avoir apprise la première fois, puis 72h, puis une semaine, puis un mois.

À chaque révision, le souvenir devient plus net et plus solide.

« La mémoire est comme un jardin : elle doit être entretenue régulièrement. »
— Proverbe zen

Associe-les techniques pour un effet max avec Kaizen

Le principe du Kaizen : même 1% d’amélioration par jour finit par produire des résultats énormes.

« Fais un petit pas chaque jour et un jour tu seras surpris de voir la distance parcourue. »
— Proverbe japonais

Dans ton rituel d’apprentissage, selon l’espacement de 24h/72H/1 semaine/1mois de répétition espacée, exerce-toi te rappeler les petites étapes en les pratiquant.

Selon que ce soit un apprentissage de tête ou de corps, écris ou fais, et explique oralement ce que tu fais, même quand tu es seul, et invite tes amis et ta famille.

« Le progrès quotidien, même minuscule, finit par déplacer des montagnes. »
— Kaizen, philosophie japonaise

L’effort joyeux

Les plus talentueux sportifs, les plus talentueux artistes, tous ceux qui ont réussi des œuvres personnelles de valeur ont tous travaillé dur, et sont tous restés focus sur leur objectif.

« Transforme ta discipline en danse. »
— Maître Zen Dogen

Afin de mettre tout ça en musique, la philosophie bouddhiste tibétaine propose de transformer le mot « discipline » en « effort joyeux ». Réjouis-toi d’apprendre de nouvelles choses ! Libère toi du temps dans la journée pour apprendre, pour progresser, encore et encore. En médecine chinoise, on dit qu’on ne finit jamais d’étudier.

Cadence chaque apprentissage et sous-apprentissage dans ton agenda, fixe des rappels, et fais ! Ferme cette page et ton smartphone, prend plaisir à apprendre, maintenant !