{"id":113,"date":"2022-04-24T10:48:27","date_gmt":"2022-04-24T08:48:27","guid":{"rendered":"http:\/\/etresoa.com\/?page_id=113"},"modified":"2022-09-07T11:43:15","modified_gmt":"2022-09-07T09:43:15","slug":"coaching-pour-les-maux-de-lame","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/etresoa.com\/index.php\/coaching-pour-les-maux-de-lame\/","title":{"rendered":"Changements de vie et Maux de l’\u00c2me"},"content":{"rendered":"

Dans la prise en consid\u00e9ration de la personne dans sa globalit\u00e9, en cultivant le positif et en favorisant l\u2019autonomie, le coaching d\u2019accompagnement offre une alternative \u00e0 la th\u00e9rapie pour des mots comme \u2026 \u00e9tat d\u00e9pressif, anxi\u00e9t\u00e9, mal-\u00eatre, troubles \u00e9motionnels et relationnels, troubles du sommeil, addiction, pens\u00e9es obsessionnelles \u2026 <\/strong><\/em><\/p>\n

**********************<\/strong><\/em><\/p>\n

L\u2019approche du coaching d\u2019accompagnement associ\u00e9 \u00e0 la PNL propose de s\u2019int\u00e9resser non pas au sujet mais aux processus qui sont \u00e0 l\u2019\u0153uvre dans les situations qui nous g\u00eanent dans nos quotidiens. Cela peut \u00eatre une habitude r\u00e9currente, un comportement dont nous ne voulons plus, des \u00ab\u00a0handicaps\u00a0\u00bb qui nous emp\u00eachent de nous \u00e9panouir dans nos vies personnelles, professionnelles et sociales, familiales, intimes.<\/p>\n

Une orientation vers les \u00e9tats d\u00e9pressifs<\/em><\/strong><\/p>\n

Dans ce monde actuellement tr\u00e8s agit\u00e9, les souffrances dites psychiques ont h\u00e9las le vent en poupe. Je ne fais pas de diff\u00e9rence entre une d\u00e9pression au sens clinique ou un \u00e9tat anxieux, les addictions ou encore les troubles de l’attention. Le coaching n\u2019a clairement pas de pr\u00e9tention th\u00e9rapeutique et c\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment pour cela qu\u2019il peut \u00eatre propos\u00e9 en tant qu\u2019alternative pour aider dans les troubles de l\u2019humeur et \u00e9motionnels. Et j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de consacrer une partie de mon activit\u00e9 de coach de vie \u00e0 cette probl\u00e9matique.<\/p>\n

Je suis d\u2019avis que la \u00ab d\u00e9pression \u00bb n\u2019est pas une maladie, mais un \u00e9tat. Un \u00e9tat \u00e9motionnel dans lequel les \u00e9motions pr\u00e9c\u00e8dent la pens\u00e9e. Personne n\u2019est d\u00e9pressif \u00e0 vie, totalement, en permanence. M\u00eame si cet \u00e9tat peut devenir \u00ab maladif \u00bb lorsqu\u2019il est entretenu par la croyance qu\u2019il s\u2019agit d\u2019une maladie. Ce sont des \u00e9tats qui prennent souvent racine dans des traumatismes, et un traumatisme est tr\u00e8s personnel. Dans ma pratique je re\u00e7ois une personne, un \u00eatre vivant, humain, sensible.<\/p>\n

L\u2019\u00e9tat d\u00e9pressif, premier facteur d\u2019invalidit\u00e9<\/em><\/strong><\/p>\n

Les souffrances \u00e9motionnelles et de l\u2019humeur touchent 1 personne sur 5 durant le cours de la vie (1), et connaissent une tr\u00e8s forte \u00e9volution depuis la pand\u00e9mie\u00a0: + 25% rien que la premi\u00e8re ann\u00e9e (2)\u00a0! Peurs, solitude, isolement, restrictions associ\u00e9s \u00e0 une pression traumatisante permanente ont laiss\u00e9 sur le carreau beaucoup de nos voisins, amis, et les jeunes g\u00e9n\u00e9ration s qui ont du mal et avec raison de trouver leur place dans ce monde.<\/p>\n

Les traitements classiques \u00e0 base de m\u00e9dication (surtout) trop facilement prescrite (2) et de s\u00e9ances de psy ont un risque de rechute de 75% (1), ce qui ne correspond pas franchement \u00e0 une strat\u00e9gie optimale\u00a0! Certaines personnes, notamment les plus jeunes, ne veulent pas d\u2019une posture de patient \u00e0 th\u00e9rapeute et se tourneraient volontiers vers d\u2019autres solutions que la classique th\u00e9rapie.<\/p>\n

Eviter la rumination du parcours du psy <\/em><\/strong><\/p>\n

On \u00e9vite ainsi les classiques s\u00e9ances de psy en ressassant le pass\u00e9, ce qui g\u00e9n\u00e8re de la rumination. Or, elle est toxique (4). La rumination augmente en effet l’activit\u00e9 des circuits c\u00e9r\u00e9braux de r\u00e9ponse au stress, et quand ces circuits sont actifs, le syst\u00e8me immunitaire s\u2019arr\u00eate, la pens\u00e9e rationnelle aussi, et les hormones de la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et celles d\u00e9di\u00e9es au sommeil sont suspendues. Une autre \u00e9tude a montr\u00e9 que simplement repenser \u00e0 une situation stressante entretient une tension art\u00e9rielle et un rythme cardiaque parfois aussi \u00e9lev\u00e9s que durant un stress, ceci m\u00eame apr\u00e8s que le facteur de stress ait disparu (5). De plus, les personnes ruminant une exp\u00e9rience stressante mettent plus longtemps \u00e0 remonter la pente (6) ce qui explique pour partie les parcours interminables de ce type de th\u00e9rapie\u2026 La rumination associ\u00e9e \u00e0 l’absence d’espoir est le carburant de l’\u00e9tat d\u00e9pressif, sans elle la d\u00e9pression s’effondre d’elle-m\u00eame.<\/p>\n

Eviter la facilit\u00e9 de la m\u00e9dication chimique<\/em><\/strong><\/p>\n

D\u2019autres veulent \u00e9viter de c\u00e9der dans la \u00ab\u00a0facilit\u00e9\u00a0\u00bb de la m\u00e9dication, qui n\u2019est pas aussi performante qu\u2019on le pense (7) par rapport aux plac\u00e9bos comme le montrait une m\u00e9ta-analyse publi\u00e9e en 2020 dans PlosOne. Mieux, une autre large \u00e9tude (8) d\u00e9montrait que la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale est au moins aussi efficace que les m\u00e9dicaments dans le traitement de la d\u00e9pression, m\u00eame s\u00e9v\u00e8re. On notera le \u00ab\u00a0m\u00eame s\u00e9v\u00e8re\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Mais la m\u00e9dication peut s\u2019av\u00e9rer dangereuse voire m\u00eame fatale, comme l\u2019a clairement d\u00e9montr\u00e9 une autre large \u00e9tude publi\u00e9e en 2020 par le tr\u00e8s s\u00e9rieux CSHL en collaboration avec l\u2019universit\u00e9 de Yale et le British Medical Journal (9)\u00a0: non seulement les \u00e9tudes publi\u00e9es sur les anti-d\u00e9presseurs ont omis des r\u00e9sultats peu flatteurs pour leur efficacit\u00e9 et r\u00e9v\u00e8lent des conflits d\u2019int\u00e9r\u00eat, mais en plus, la r\u00e9-\u00e9tude men\u00e9e sur un large \u00e9ventail de mol\u00e9cules montre que les anti-d\u00e9presseurs pr\u00e9sentent un risque significatif de suicide (bien plus \u00e9lev\u00e9 que la non-prise de ces m\u00eames m\u00e9dicaments).<\/p>\n

Le coaching \u00ab global \u00bb pour des histoires personnelles
\n<\/strong><\/em><\/p>\n

Le coaching \u00ab\u00a0global \u00bb est bas\u00e9 sur la valorisation de la personne humaine, dans son enti\u00e8ret\u00e9. Mon inclinaison pour les m\u00e9decines naturelles et notamment la m\u00e9decine traditionnelle chinoise me conduisent tout naturellement \u00e0 ne pas consid\u00e9rer la maladie, mais la personne. Il en est de m\u00eame pour le coaching que je pratique.<\/p>\n

C\u2019est d\u2019abord un dialogue, dans l\u2019accueil et le non-jugement, une relation d\u2019adulte \u00e0 adulte. En tant qu’accompagnant, je re\u00e7ois une personne qui a ses propres exp\u00e9riences, plus ou moins douloureuses, sa propre histoire, sensible et personnelle. D\u00e9crire les sympt\u00f4mes d’un trouble est utile pour commencer \u00e0 le cerner et le rendre plus humain, mais le v\u00e9cu, lui, est unique et souvent indescriptible.<\/p>\n

Par l\u2019\u00e9coute et les questions, cette m\u00e9thode douce favorise les prises de consciences positives et recr\u00e9e de l\u2019espace\u00a0! Elle favorise la confiance et l\u2019estime de soi, et la pens\u00e9e positive qui est si pr\u00e9cieuse (10) dans la reconqu\u00eate de l\u2019espoir\u00a0: l\u2019espoir r\u00e9duit la rumination (11), il est juste un \u00e9l\u00e9ment absolument fondamental pour sortir de la souffrance psychologique.<\/p>\n

En plus de cette m\u00e9thode de dialogue, entrent en sc\u00e8ne des m\u00e9thodes actives et ludiques de PNL\u00a0: la Programmation Neuro-Linguistique qui n\u2019est autre que de reconsid\u00e9rer la carte du monde sous un angle diff\u00e9rent.<\/p>\n

Je propose toujours que certaines (ou toutes les) s\u00e9ances se passent \u00ab\u00a0en ext\u00e9rieur\u00a0\u00bb : Parce que le contact direct avec la nature peut avoir de meilleurs effets que la prise en charge m\u00e9dicamenteuse comme l\u2019a montr\u00e9 notamment cette \u00e9tude am\u00e9ricaine (12)\u00a0: le corps et la t\u00eate marchent ensemble, d\u2019ailleurs il est impossible d\u2019\u00eatre d\u00e9prim\u00e9 quand on prend une posture physique optimiste. Essayez donc de pleurer avec la t\u00eate haute, les \u00e9paules en arri\u00e8re, et un sourire aux l\u00e8vres\u2026.<\/p>\n

Etant\u00a0 une m\u00e9thode globale l\u00e0 aussi, j\u2019aborde aussi le sujet des aliments qui ont des propri\u00e9t\u00e9s anti-d\u00e9prime (13), ceci sans m\u00eame faire de r\u00e9gime !<\/p>\n

Et parce que le coaching n\u2019est d\u00e9finitivement pas cloisonn\u00e9, je me sers des 24 techniques d\u2019acupression TUINA de la M\u00e9thode Traditionnelle Chinoise\u00a0qui a de tr\u00e8s bons r\u00e9sultats sur les troubles psychiques, notamment sur les \u00e9tats d\u00e9pressifs et le sommeil, voir (14), et (15).<\/p>\n

Tout ceci en combinaison des huiles essentielles, qui sont des alli\u00e9es pr\u00e9cieuses pour les \u00e9tats d\u00e9pressifs (16).<\/p>\n

En Action\u00a0!<\/em><\/strong><\/p>\n

Le coaching d\u2019accompagnement, c\u2019est enfin la mise en action\u00a0: la solution r\u00e9side EN la personne et ne vient jamais de l\u2019ext\u00e9rieur\u00a0! J\u2019\u00e9tablis avec la personne que j\u2019accompagne les actions concr\u00e8tes \u00e0 r\u00e9aliser entre deux s\u00e9ances. Et chaque fin de s\u00e9ance est l\u2019occasion de faire le bilan de ce qui a march\u00e9, et la s\u00e9ance suivante commence de la m\u00eame mani\u00e8re.<\/p>\n

Ensemble, petit \u00e0 petit, nous cultivons les mots \u2026 ESPOIR\u00a0 \u2013 Estime \u2013 Confiance \u2013 Respirer \u2013 Apais\u00e9 \u2013 Valoris\u00e9 \u2013 Autonomie \u2013 LIBRE<\/strong><\/em><\/p>\n

r\u00e9f\u00e9rences<\/u><\/strong><\/p>\n

(1) https:\/\/www.inicea.fr\/la-depression-chiffres-cles<\/a><\/p>\n

(2) https:\/\/www.psychologies.com\/Bien-etre\/Medecines-douces\/Se-soigner-autrement\/Articles-et-Dossiers\/Psycho-s-engage-contre-l-abus-d-antidepresseurs\/Antidepresseurs-J-ai-fait-la-tournee-des-generalistes<\/a><\/p>\n

(3)\u00a0 https:\/\/www.who.int\/fr\/news\/item\/02-03-2022-covid-19-pandemic-triggers-25-increase-in-prevalence-of-anxiety-and-depression-worldwide<\/a><\/p>\n

(4) https:\/\/health.usnews.com\/wellness\/mind\/articles\/2018-03-14\/the-hazards-of-rumination-for-your-mental-and-physical-health<\/a><\/p>\n

(5)https:\/\/web.archive.org\/web\/20141014170441id_\/http:\/\/psy2.ucsd.edu:80\/~nchristenfeld\/Publications_files\/Rumination%20PsychMed.pdf<\/a><\/p>\n

(6)\u00a0:https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/323145423_Worry_and_rumination_do_they_prolong_physiological_and_affective_recovery_from_stress<\/a><\/p>\n

(7) https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7451660\/<\/a><\/p>\n

(8) http:\/\/www.antidepressantsfacts.com\/1995-12-Antonuccio-therapy-vs-med.htm<\/a><\/p>\n

(9)\u00a0 https:\/\/www.medrxiv.org\/content\/10.1101\/2020.05.11.20098178v1.full<\/a><\/p>\n

(10) https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7968188\/<\/a><\/p>\n

(11) https:\/\/ijmhs.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/1752-4458-8-53<\/a><\/p>\n

(12) https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4507237\/<\/a><\/p>\n

(13) https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5050395\/<\/a><\/p>\n

(14) https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7600300\/<\/a><\/p>\n

(15) https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0965229920318604<\/a><\/p>\n

(16) https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32304038\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dans la prise en consid\u00e9ration de la personne dans sa globalit\u00e9, en cultivant le positif et en favorisant l\u2019autonomie, le coaching d\u2019accompagnement offre une alternative \u00e0 la th\u00e9rapie pour des mots comme \u2026 \u00e9tat d\u00e9pressif, anxi\u00e9t\u00e9, mal-\u00eatre, troubles \u00e9motionnels et relationnels, troubles du sommeil, addiction, pens\u00e9es obsessionnelles \u2026 ********************** L\u2019approche du coaching d\u2019accompagnement associ\u00e9 \u00e0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-113","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nChangements de vie et Maux de l'\u00c2me - Eric LANGERMANN<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/etresoa.com\/index.php\/coaching-pour-les-maux-de-lame\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Changements de vie et Maux de l'\u00c2me - 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