Le professeur Julia Rucklidge est une psychologue clinicienne d’origine canadienne. Elle est directrice du groupe de recherche sur la sant\u00e9 mentale et la nutrition \u00e0 l’universit\u00e9 de Canterbury en Nouvelle-Z\u00e9lande.<\/p>\n
Ses recherches sont centr\u00e9es sur la sant\u00e9 mentale et la nutrition. Elle d\u00e9fend (en rappelant les limites du traitement par la m\u00e9dication) une alimentation saine pour combattre les grands fl\u00e9aux de nos soci\u00e9t\u00e9s occidentales\u00a0: d\u00e9pression, TDAH, insomnie, anxi\u00e9t\u00e9, le stress et la d\u00e9mence s\u00e9nile.<\/p>\n
Les recherches du Docteur Rucklidge me rappellent \u00e0 quel point l\u2019alimentation est importante dans notre \u00e9quilibre\u00a0: physique mais aussi psychique. La s\u00e9paration entre la Psych\u00e9 et le corps n\u2019existe que dans nos croyances. Du moment que je refais le lien entre ces deux aspects qui ne sont pas des entit\u00e9s, je gagne en compr\u00e9hension, en ouverture d\u2019esprit, et c\u2019est la raison pour laquelle mon r\u00f4le de coach ne fait pas de diff\u00e9rence entre le corps et l\u2019esprit.<\/p>\n
<\/p>\n
**************<\/p>\n
Dans une conf\u00e9rence TED (lien en fin de cet article) elle donne quelques \u00e9l\u00e9ments de son travail depuis plus de 10 ans et son unit\u00e9 a des dizaines de publications \u00e0 son actif.<\/p>\n
\u00ab\u00a0Mes recherches et celles men\u00e9es dans le monde entier ont montr\u00e9 que 60 \u00e0 80 % des personnes r\u00e9agissent aux micronutriments, ce qui montre \u00e0 quel point cette intervention est puissante. Et au niveau international, il y a maintenant 20 essais randomis\u00e9s contr\u00f4l\u00e9s par placebo. C’est l’\u00e9talon-or que nous utilisons pour prendre des d\u00e9cisions cliniques – qui montrent que nous pouvons r\u00e9duire l’agressivit\u00e9 des prisonniers, ralentir le d\u00e9clin cognitif des personnes \u00e2g\u00e9es, traiter la d\u00e9pression, l’anxi\u00e9t\u00e9, le stress, l’autisme et le TDAH\u00a0\u00bb.<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/em>On peut citer entre autres articles sur le lien entre alimentation et sant\u00e9 mentale\u00a0:<\/p>\n Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en et la pr\u00e9vention des troubles d\u00e9pressifs<\/strong><\/p>\n https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamapsychiatry\/article-abstract\/210386<\/a><\/p>\n Portant sur 10094 participants \u00ab\u00a0Nos r\u00e9sultats sugg\u00e8rent un r\u00f4le protecteur potentiel du r\u00e9gime m\u00e9diteran\u00e9en en ce qui concerne la pr\u00e9vention des troubles d\u00e9pressifs\u00a0\u00bb<\/p>\n <\/p>\n Fast-food et d\u00e9pression<\/strong><\/p>\n Dans cette \u00e9tude de l\u2019Universit\u00e9 de Cambridge, on lit sans surprise qu\u2019\u00ab\u00a0un risque plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9pression (est) associ\u00e9 \u00e0 la consommation de fast-food\u00a0\u00bb<\/p>\n https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/public-health-nutrition\/article\/fastfood-and-commercial-baked-goods-consuming-and-the-risk-of-depression\/CF02E46F44CFC28D5F4D151FAD39EC77<\/a><\/p>\n <\/p>\n Alimentation naturelle et d\u00e9pression <\/strong><\/p>\n Cette \u00e9tude britannique portant sur 3486 personnes sur un horizon \u00e0 5 ans montre que les aliments transform\u00e9s sont un facteur de d\u00e9pression alors qu\u2019une alimentation naturelle est pr\u00e9ventive de la d\u00e9pression.<\/p>\n https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/the-british-journal-of-psychiatry\/article\/dietary-pattern-and-depressive-symptoms-in-middle-age\/96D634CD33BD7B11F0C731BF73BA9CD3<\/a><\/p>\n <\/p>\n Alimentation pro-inflammatoire et d\u00e9pression\u00a0:<\/strong> Cette \u00e9tude britannique portant sur 1068 femmes, conclue qu\u2019\u00ab\u00a0il existe une association entre le r\u00e9gime pro-inflammatoire et la d\u00e9pression r\u00e9currente chez les femmes\u00a0\u00bb https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1177\/2167702616645777<\/a><\/p>\n <\/p>\n Alimentation saine et sant\u00e9 mentale chez les ados<\/strong><\/p>\n Et aussi, cette \u00e9tude Australienne portant sur 3040 adolescents sur le lien entre une alimentation saine et la sant\u00e9 mentale\u00a0: \u00ab\u00a0Les am\u00e9liorations de la qualit\u00e9 de l’alimentation se sont traduites par des am\u00e9liorations de la sant\u00e9 mentale au cours de la p\u00e9riode de suivi, tandis que la d\u00e9t\u00e9rioration de la qualit\u00e9 de l’alimentation \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 un fonctionnement psychologique moins bon\u00a0\u00bb<\/p>\n https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0024805<\/a><\/p>\n <\/p>\n Alimentation et d\u00e9pression<\/strong><\/p>\n Et dans cette \u00e9tude Australienne faisant le lien entre d\u00e9pression et alimentation chez 7114 adolescents\u00a0: \u00ab\u00a0Nos r\u00e9sultats d\u00e9montrent une association entre la qualit\u00e9 de l’alimentation et la d\u00e9pression chez les adolescents, qui existe au-del\u00e0 de l’influence des facteurs socio-\u00e9conomiques, familiaux et autres facteurs de confusion potentiels\u00a0\u00bb<\/p>\n https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.3109\/00048670903571598<\/a><\/p>\n <\/p>\n Micronutriments et Insomnie<\/strong><\/p>\n Cette \u00e9tude a examin\u00e9 l’effet de 8 semaines de traitement par des micronutriments \u00e0 large spectre (vitamines et min\u00e9raux) sur l’insomnie, et conclue que les personnes ayant termin\u00e9 le traitement ont rapport\u00e9 des changements fiables et cliniquement significatifs de la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 de l’insomnie, de la d\u00e9pression, du stress et de l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1177\/2167702616631740<\/a><\/p>\n <\/p>\n Nutriments et TDAH chez les adultes\u00a0<\/strong><\/p>\n Julia Rucklidge a men\u00e9 une \u00e9tude – randomis\u00e9e contre placebo – utilisant des min\u00e9raux et des vitamines pour le traitement du TDAH chez les adultes, et ce jusqu’\u00e0 15 pilules par jour contenant 36 nutriments. Sur une p\u00e9riode de 8 semaines seulement, deux fois plus de personnes ont r\u00e9pondu dans le groupe des micronutriments par rapport au placebo ; deux fois plus de personnes ont vu leur d\u00e9pression se r\u00e9sorber, dans le groupe des micronutriments. L’hyperactivit\u00e9 et l’impulsivit\u00e9 ont \u00e9t\u00e9 ramen\u00e9es \u00e0 un niveau normal. Et un an plus tard, les personnes qui ont continu\u00e9 \u00e0 prendre les micronutriments ont maintenu leurs changements ou avaient une am\u00e9lioration suppl\u00e9mentaire, tandis que celles qui sont pass\u00e9es aux m\u00e9dicaments ou ont arr\u00eat\u00e9 les micronutriments ont en fait montr\u00e9 une aggravation de leurs sympt\u00f4mes.<\/p>\n https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/the-british-journal-of-psychiatry\/article\/vitaminmineral-treatment-of-attentiondeficit-hyperactivity-disorder-in-adults-doubleblind-randomised-placebocontrolled-trial\/6DECDD36BD673FB31C92C64BAA9BBA14<\/a><\/p>\n <\/p>\n Om\u00e9ga 3 et risques de psychose<\/strong><\/p>\n \u00ab\u00a0Cette \u00e9tude a port\u00e9 sur 81 adolescents pr\u00e9sentant un risque de psychose et les a r\u00e9partis de mani\u00e8re al\u00e9atoire pour recevoir soit des acides gras om\u00e9ga-3 sous forme d’huiles de poisson – des nutriments essentiels pour la sant\u00e9 du cerveau – soit un placebo pendant une p\u00e9riode de 12 semaines. Un an plus tard, 5 % de ceux qui avaient re\u00e7u l’huile de poisson \u00e9taient devenus psychotiques, contre 28 % de ceux qui ont re\u00e7u le placebo. Cela repr\u00e9sente une r\u00e9duction de 80 % des risques de passage \u00e0 la psychose, simplement en donnant des huiles de poisson\u00a0\u00bb.<\/p>\n https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamapsychiatry\/article-abstract\/210554<\/a><\/p>\n <\/p>\n Les micronutriments et les maladies g\u00e9n\u00e9tiques<\/strong><\/p>\n \u00ab\u00a0Une cinquantaine de maladies g\u00e9n\u00e9tiques humaines diff\u00e9rentes, peuvent \u00eatre corrig\u00e9es par l’administration de fortes doses de vitamines B\u00a0\u00bb\u00a0.\/.. \u00ab\u00a0de nombreuses carences courantes en micronutriments, comme le fer ou la biotine, provoquent une d\u00e9gradation des mitochondries avec fuite d’oxydants, ce qui acc\u00e9l\u00e8re le vieillissement et la d\u00e9gradation des neurones\u00a0\u00bb.<\/p>\n https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0003986103005939<\/a><\/p>\n \u00ab\u00a0Une cinquantaine de maladies g\u00e9n\u00e9tiques humaines dues \u00e0 des enzymes d\u00e9fectueuses peuvent \u00eatre corrig\u00e9es ou am\u00e9lior\u00e9es par l’administration de fortes doses du composant vitaminique du coenzyme correspondant, ce qui r\u00e9tablit au moins partiellement l’activit\u00e9 enzymatique.\u00a0\u00bb https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/75\/4\/616\/4689367?login=true<\/a><\/p>\n <\/p>\n Apport d\u2019acides gras polyinsatur\u00e9s et fonction neurocognitives chez les enfants<\/strong><\/p>\n Ou encore cette \u00e9tude venant de Taiwan qui portait sur l’association entre l’apport en acides gras polyinsatur\u00e9s (AGPI) et les fonctions neurocognitives chez les enfants souffrant de trouble de d\u00e9ficit de l’attention hyperactivit\u00e9 (TDAH)<\/p>\n https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1177\/2167702616637820<\/a><\/p>\n <\/p>\n